Fit durch 2016 - Teil 1: Alltagsbegleiter

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Hallo Ihr Lieben.
Könnt Ihr euch noch an meine alten "Fit durch 2014" und "Fit durch 2015" Posts erinnern? Wenn nicht, auch nicht schlimm. Auch 2016 will ich natürlich weiterhin etwas auf mein Gewicht, meine Ernährung und eigentlich auf ein bisschen Sport achten. Das mit dem Sport musste ein wenig pausieren.. Aber jetzt soll es wieder weiter gehen. Dazu hab ich ein paar Helferlein. Meine Freundinnen stelle ich euch hier jetzt mal nicht alle vor, aber einige nützliche Apps, die mir im Alltag helfen, warum & weshalb ich die nutze und was sie mir so alles bringen.


Heute zeige ich euch zunächst meine 2 wichtigsten Helferlein, die anderen folgen in Teil 2.

 

Fitbit Charge HR

Mein Alltagsbegleiter seit Mitte März ist der Charge HR Activity Tracker von Fitbit.
Für den Charge HR habe ich mich vorallem entschieden, weil er eine kontinuierliche Herzfrequenz Messung ermöglicht, was ich persönlich sehr interessant finde. Außerdem gibt es noch eine Schlaf Überwachung, was ich als witziges Gadget empfinde. Ein kleiner Einblick:


Der Activity Tracker lässt sich mit meinem Smartphone und der dazugehörigen App leicht synchronisieren. Es gibt dann einen super Überblick. Zurückgelegte Schritte, zurückgelegte Kilometer, verbrannte Kalorien, Aktivitätsmessung, Schlaf Überwachung, Kalorienbudget.

 
Die Herzfrequenz wird kontinuierlich aufgezeichnet. Im Vergleich zu beispielsweise einem Brustgurt ist die Herzfrequenz Messung vor allem beim Sport nicht 100% exakt. Aber im Alltag wird ein guter Trend wieder gegeben und der Ruhepuls für jeden Tag einzeln bestimmt. Auch die Schlaf Überwachung funktioniert erstaunlich gut. Man kann sich eine Erinnerung einstellen, wann man ins Bett gehen sollte und auch einen stummen Alarm, wann man aufstehen möchte.


Aktivitäten werden auch automatisch aufgezeichnet, wenn die Herzfrequenz ein bestimmtes Level über einen längeren Zeitraum erreicht. Außerdem lässt sich dann einsehen, wie die Verteilung war: Hochleistungs-, Kardio- oder Fettverbrennungszone. Und auch die alltägliche Aktivität kann wiedergeben werden, ob man innerhalb einer Stunde mehr als 250 Schritte geht.

Insgesamt habe ich durch die Charge HR einfach eine super Übersicht für meinen Alltag gefunden. Eine gute Motivation, doch nochmal einen kleinen Spaziergang einzulegen, oder statt Fahrstuhl doch lieber die Treppe zu nehmen. Für mich persönlich die beste Investition. Und auch wichtig: synchronisierbar mit meinen anderen Apps, wie Runtastic und My Fitness Pal.
 

My Fitness Pal

Ebenso wichtig ist für mich aber auch My Fitness Pal geworden.
Ich hatte euch damals noch von NOOM berichtet, das musste ich mit der Zeit leider aufgrund von Funktionsverlusten wechseln. Und My Fitness Pal ist da wirklich eine noch bessere Alternative. Mit dieser App logge ich meine Mahlzeiten und bekomme dadurch einen guten Überblick über meine zugeführten Kalorien. Warum "nur" einen Überblick? Weil ich im Alltag nichts abwiege, sondern schätze. Für meine Zwecke reicht nämlich dieser Überblick völlig aus.


Es lässt sich ein individuelles Kalorienziel anlegen. Bei mir sind das 1600 kcal am Tag. Loggen kann man Frühstück, Mittag- und Abendessen, sowie Snacks. Aber sich auch weitere Kalorien durch Sport "dazu verdienen". Synchronisierbar mit Runtastic und auch mit der Fitbit App.


Das Essen kann mithilfe einer Suchfunktion hinzugefügt werden, aber auch zuvor gespeicherte Mahlzeiten. Dann gibt man nur noch die Portionsgröße an - mal in Gramm, in "Scheiben Brot", "Teelöffel Butter" usw.. Was für den Alltag sehr praktisch ist! Bei fertig gekauften Lebensmitteln kann man auch einfach den Strichcode einscannen, und somit habt ihr definitiv die richtigen Angaben geloggt. Mit der Zeit zeigt euch die App auch Lebensmittel an, die ihr zum Beispiel oft in Kombination esst. Diese können dann ganz einfach durch ein Häkchen hinzufügt werden.


Auch durch Training wird noch die Kalorienanzahl für den jeweiligen Tag angepasst. Bei mir synchronisiert sich das Ganze automatisch mit meiner Fitbit App und mit Sport, den ich bei Runtastic eingebe. Außerdem gibt es eine Übersicht wie viel Kalorien eure jeweiligen Mahlzeiten vom Kalorienbudget eingenommen haben und auch die Makro Ebene wird aufgezeigt.

Für mich eine super App, die einen guten Überblick über meine Kalorienzufuhr gibt.
Einfach zu bedienen. Es sind sehr viele Lebensmittel bereits in der Datenbank vorhanden. Alle Funktionen, die ich euch hier gezeigt habe, sind kostenlos. Insgesamt wirklich empfehlenswert.
 

  


Teil 2 kommt dann in den nächsten Woche online.
Welche Apps benutzt Ihr denn besonders gerne für eure Sport Aktivitäten,
eure Ernährung oder Ähnliches? Bin sehr gespannt.

Kommentare:

  1. Ich bin auch am überlegen ob ich mir eine Fitbit hole. Aktuell benutze ich zum Kalorien tracken aber die App Lifesum, da geht die Synchro mit dem fitbit aber nur in der kostenpflichtigen Version. Geht das bei myfitnesspal kostenlos?

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    1. Liebe Bella,
      Ja die Synchronisation klappt bei Fitbit mit der kostenlosen Version von Myitnesspal 😊 wie gesagt, ich kann das nur empfehlen.

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